Рубрика: Психология для тебя

Как справиться с чрезмерным волнением перед экзаменом?

Среда, 31 Авг 2016

20140520112455Волноваться перед экзаменом – это совершенно нормально. Ситуация, когда твои знания должны оценить другие, – это всегда стресс. Состояние стресса может быть полезным: оно помогает мобилизоваться. Но если волнение слишком сильное, оно, наоборот может мешать сосредоточиться на подготовке и сдаче экзамена.

Что же можно сделать чтобы не поддаваться чрезмерному волнению?

Очень важно адекватно оценить значение предстоящего события. Под влиянием волнения школьникам и студентам часто кажется, что если они получат низкую оценку или не смогут сдать экзамен, то это разрушит всю жизнь. Конечно, неудача на экзамене – это неприятно, но если не поддаваться эмоциям, из любой даже самой неприятной ситуации можно найти выход. (далее…)

Абонент детского телефона доверия, кто он?

Среда, 15 Июн 2016

telefon_doverijaЗвонки, звонки… шутки и смех или слезы и печаль… А кто стоит за бесконечным потоком звонков? За каждым звонком личная история.

Каждый абонент уникален, он звонит с чем-то сокровенным и в глубине души надеется получить помощь, поддержку, совет или просто выговориться и получить облегчение от этого.

К сожалению, у консультанта нет возможности заглянуть в душу и прочитать всю историю человека, абонент предлагает прикоснуться лишь к той части истории, которую он готов разделить с кем-то. В современном мире этим «кто-то» часто становятся психологи детского телефона доверия, а не как было раньше — родители, друзья или бабушки и дедушки. (далее…)

Детский телефон доверия глазами сотрудников

Вторник, 17 Май 2016

telefon_doverijaМожет быть, у тебя возникало желание позвонить на Детский телефон доверия, но одолевали сомнения: какие люди там работают, что они скажут и можно ли с ними поделиться самым важным? Или тебе уже помогли, и ты хочешь узнать чуть больше о том, кто и почему выбирает эту работу; как эти люди воспринимают звонящих детей и подростков? Эта статья о том, как мы – сотрудники – видим Детский телефон доверия. В тексте собраны отрывки из интервью с разными консультантами, которые хотели поделиться своим восприятием нашей работы. (далее…)

Что сказать, если друг в беде?

Вторник, 03 Май 2016

nastroeniya-ruki-ruka-chelovekНаверное, каждому приходилось видеть, как страдает друг или подруга. Причин может быть много: ссора с родителями или друзьями, проблемы в учебе или несчастная любовь. Очень тяжело видеть страдания друзей, и часть дружбы заключается в том, чтобы выслушать и поддержать. Но как это сделать? В этой статье описаны самые общие рекомендации, как построить разговор, если друг попал в беду.

  1. Как узнать проблему друга?

(далее…)

Кому развлечение, а кому — работа: звонки-розыгрыши на телефоне доверия

Четверг, 11 Фев 2016

maxresdefaultВозможно, тебе приходилось слышать, как разные ребята звонят на Детский телефон доверия с шутками и разными историями. Может быть, тебе будет интересно узнать, что происходит, когда психологи принимают такие звонки. Эта статья даст тебе возможность немного «подсмотреть» за работой консультантов Детского телефона доверия и узнать, как на ней отражаются звонки-розыгрыши. (далее…)

Что делать, если получил плохую оценку?

Четверг, 24 Дек 2015

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ситуацией подобного неуспеха. «Садись, два!» — выносит свой вердикт учитель. И зачастую непонятно, а что же делать дальше? Мысли путаются, захлестываемые эмоциями, и в итоге наши действия могут не отличаться разумностью. Давайте попробуем разобраться в том, что имело бы смысл сделать, когда мы получаем плохую оценку (для краткости назовем ее «двойкой», хотя у каждого свое понимание «плохости», и это может быть оценка от 1 до 4).

Итак, первое, с чем мы сталкиваемся —  наша собственная самооценка. Иногда она существенно снижается, стоит нам получить двойку. Поэтому в первый момент после получения двойки важно себя на секундочку остановить и напомнить самому себе, об очень простой вещи. Из-за плохой оценки вы не становитесь хуже. Не становитесь глупее от того, что не смогли решить задачу, не становитесь неприятнее от того, что не выучили правила и исключения, не становитесь недостойным, оттого, что не можете написать формулу цветка бобовых. Плохая оценка отражает лишь неэффективность в каком-то конкретном действии. По сути, это определенный указатель, напоминающий вам о том, на какие области знания нужно обратить чуть более пристальное внимание. (далее…)

Вопросы первой влюбленности

Вторник, 08 Дек 2015

1353401441_imageВлюбленность может любого человека захлестнуть с головой – мы теряем покой, все время думаем об этом человеке, хотим быть с ним рядом. Еще сложнее справляться с этим состоянием, когда оно новое – первая влюбленность обычно вызывает миллион тревог, сомнений, вопросов. Все кажется непонятным: «Нравлюсь ли я ему (ей)?», «Как сказать о своих чувствах?», «Почему нам так трудно общаться?». Часто с этими переживаниями нельзя обратиться даже к близким друзьям – тема слишком личная – и нет никакого желания рассказывать о своих проблемах чужому человеку (даже по телефону). Но как быть, если все-таки очень хочется разобраться? В этой статье даны ответы на наиболее частые вопросы, которые задают на Телефоне доверия по теме первой влюбленности – может быть, среди них найдется то, что окажется полезным именно для тебя. (далее…)

Как вести себя в школе, если ты новенький?

Четверг, 10 Сен 2015

FpLQ9veWOd0Далеко не всем удается проучиться в одной школе от начала и до конца. Часто необходимость переезда и другие жизненные обстоятельства вынуждают менять школу, а с ней — и учителей, и одноклассников. Что делать, если на новом месте не удается так же влиться в коллектив, как на прежнем? Как настроиться на перемены и проще с ними справиться?
Переход в новый коллектив обычно поселяет в человеке тревогу и неуверенность, опасения перед возможными насмешками и сомнения: а вдруг не получится расположить к себе одноклассников?
Поверь: по первой недоброжелательной реакции на тебя нельзя судить ни о твоих новых одноклассниках, ни о ваших дальнейших отношениях. Эти ребята все уже друг друга знают. Тебе же предстоит знакомиться, «вписываться», «наводить мосты» — ты в этом особо заинтересован.
Для нормальной адаптации в новом коллективе важно оставаться самим собой, стремиться к общению и поиску общего с другими людьми. Лучший способ завоевать доверие окружающих — показать собственное хорошее отношение к ним. Главное — не перестараться.  (далее…)

Как преодолеть застенчивость в общении?

Суббота, 15 Авг 2015

Многие люди при общении с людьми, которых они плохо знают, испытывают напряжение, волнение, неуверенность в себе и другие неприятные переживания. Это может происходить только в определенных ситуациях (например, при выступлении перед большой аудиторией), или при любом общении с новыми людьми. Преодолевать собственную застенчивость непросто, но очень важно.

Для того чтобы чувствовать себя в общении более уверенно, необходимо научиться хорошо относиться к самому себе  и преодолеть страх, что другой человек плохо о нас подумает. (далее…)

Советы психолога выпускникам

Среда, 09 Апр 2014

 

6002

Успешность сдачи ЕГЭ зависит от трех факторов: предметной подготовки, соматического здоровья и физиологического состояния ребенка, а также от психологической готовности школьника к сдаче ЕГЭ.

ЕГЭ всегда связывают со стрессом, но стоит учитывать, что сопутствующая экзамену тревожность в некоторой степени играет мобилизирующую роль.

Ольга Карабанова, доктор психологических наук, профессор кафедры возрастной психологии МГУ имени М.В. Ломоносова, сформулировала несколько принципов, при соблюдении которых каждый школьник может подготовиться к сдаче ЕГЭ и избежать паники на экзамене. (далее…)