Если ты иногда недоволен собой и чувствуешь дискомфорт в своем собственном теле, знай, что ты не одинок в данном вопросе. Многие люди работают над принятием себя и собственной внешности. У нас есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут тебе получить положительный образ тела.
Что значит иметь положительный образ тела?
Это не значит, что ты должен соответствовать какому-то образцу: полные губы, большие бицепсы или длинные ноги, чтобы иметь положительный образ тела.
Позитивный образ тела – вовсе не то, как ты выглядишь снаружи, это то, что ты чувствуешь изнутри, как ты относишься к тому, как выглядишь, как воспринимаешь себя.
Наличие положительного образа тела означает, что: большую часть времени, ты видишь себя таким, каким являешься на самом деле и воспринимаешь свое тело и чувствуете себя в нем комфортно — даже если оно не соответствует идеалам других людей, ты чувствуешь себя уверенно и доволен тем, как ты выглядишь, и лишь изредка тебе хочется изменить свой внешний вид.
Ты можешь чувствовать себя хорошо, зная, что не все части твоего тела идеальны.
Ты можешь научиться гордиться тем, как ты выглядишь и знаешь, что никто на свете не идеален.
Если давать себе позитивные установки и сосредоточиться на позитивных мыслях, можно таким образом повлиять на образ тела изнутри.
Что влияет на образ тела в целом?
- Культура
- Фильмы
- Журналы
- Семья
- Друзья
- Одноклассники
Что ты можешь сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
Изменение образа тела начинается с изменения того, что ты думаешь, о себе и как чувствуешь себя.
Если ты сможешь изменить чувства внутри себя, это, вероятно, изменит и то, как ты будешь думать о себе, о своем теле.
Вот некоторые вещи, которые ты можешь сделать:
- Научись любить и уважать свое тело за все, что оно может сделать. Твое тело потрясающее!
- Сосредоточься на положительных вещах, в которых участвует твое тело каждый день-таких как смех, дыхание и мышление!
- Постарайся не сравнивать себя с людьми в журналах, поскольку они часто прибегают к пластическим операциям, чтобы выглядеть идеально — они не настоящие.
- Будь в курсе сообщений, которые транслируют СМИ-избегай тех, которые говорят, что тебе нужно измениться или которые просто сосредоточены на том, как ты выглядишь.
- Возьми лист бумаги и выпиши все негативные мысли о себе, которые приходят тебе в голову. После этого, вычеркивая каждую написанную негативную фразу, переписывай ее на позитивную. Лист с негативными мыслями сожги. Выполняя эту практику на ценность себя, старайся, чтобы позитивные утверждения о себе стали твоей новой реальностью.
- Делай то, что тебе нравится, что заставляет тебя чувствовать себя великолепно, или в чем ты успешен (музыка, танцы, спорт, живопись и т.д.)
- Проводи время с позитивными людьми, которые довольны собой и окружающими, они будут твоим проводником на пути с самопринятию
- Посмотри на себя как на хорошего человека в целом и оцени качества, отличные от того, как ты выглядишь
- Напиши список своих положительных качеств и читай его чаще, добавляя к нему все новые и новые качества, которые ты находишь в себе и которые тебе нравятся
- Помни, что твое тело уникально — какие-то особенности внешности придают тебе стиль и индивидуальность
Прекрати винить себя за все, чем ты не являешься, и начни любить себя за то, каким ты можешь стать!
Тебе не нужно быть идеальным, важно просто быть собой!
Позитивный образ тела не означает идеальное тело.
Речь идет о том, чтобы принимать и любить свое тело таким, какое оно есть. Для этого необходимы некоторое время и практика.
Если тебе нужна будет поддержка по этому вопросу, ты всегда можешь обратиться за помощью к специалисту, начать чат или отправить нам письмо по электронной почте.
Успехов тебе во всем!
